突然ですが、皆さん

毎日快適にしっかり眠れていますか？

この時季になりやすいのが「寒暖差疲労」

夏から秋へと季節が変わるときの気温や気圧の変化に身体が追い付かず、

起きる現象です😵

日中と夜の気温差が大きくなると、体内の体温調節のバランスが崩れてしまい

徐々に疲労が蓄積されていきます(˘･_･˘)

 

こうした季節の変わり目の不調を防ぐには、身体を冷やさないように注意！

おすすめはゆっくりお風呂に入ることや、身体を温める食べ物や飲み物を

摂取することです🎃

できそうなことから、生活に取り入れてみませんか(´▽`ʃ♡ƪ)

 

 

 

《こんな方におすすめ》

・三次市、府中市で注文住宅をご検討の方

・三次市、府中市で新築住宅を建てたい方

・三次市、府中市で工務店をお探しの方

・平屋住宅をご検討中の方

・快眠できる寝室リフォームをご検討中の方

 

快適な眠りを誘う色

安眠のためには、心を落ち着かせる効果のある色を取り入れることが大切です

ベッドに入った時の心の落ち着きやリラックス度合いは、

寝室や寝具の色によって影響されます

疲れた脳と体を休め、快適な眠りをつくるために、寝室に取り入れたい

おすすめの色と、ポイントをご紹介します( •̀ ω •́ )✧

 

１．ブルー

優しいブルーには、鎮静作用が高く、興奮した神経を鎮めてくれる作用があります

体内時計をコントロールして眠りやすい状態を作ってくれている体内機能を、

サポートしてくれる色です

高い安眠効果が期待できます

２．グリーン

自然を連想させ、心と体のバランスを整えるリラクゼーション効果の高い色です🌳

目への負担も少なく、気分を落ち着かせて血圧を下げたり、疲れを癒してくれる

代表的な色で、安眠効果をもたらします

緊張や苦痛を癒してくれ、季節を問わず好まれる色です(❁´◡`❁)

３．イエロー

睡眠ホルモンの分泌を促進してくれる作用のある色です✨

睡眠調査でもブルー、グリーンと共に上位になった色です

取り入れる場合、明るすぎないパステルカラーがおすすめです🐥

４．淡いピンク

癒し効果、安眠効果、リラックス効果が高く、また女性ホルモンに作用して

眠っている間に可愛くなれる、女性に嬉しい効果が高い色です(❤️´艸｀❤️)

 

スッキリ感や清潔感があり、ホテルなどでも使われているので

寝具に白を選ばれる方は結構多いと思います

しかし白は「緊張感」を与える効果があります😣

白衣を着たお医者さんや看護師さんがいる病院では、普段より高い血圧が

測定されるのは、その緊張感のせいなんだとか（；´д｀）ゞ

 

寝室で白を取り入れたい場合は、オフホワイトや生成り色など、白に

ほんの少しグレーやベージュが混ざった色がおすすめです

 

ベッドまわりの小物やリラックス効果が高まる工夫

１．暖色系照明を選ぶ

オレンジや赤っぽい色の照明の空間は、それだけでリラックス効果を抜群に高め、

眠気をもたらします🕯️

一方、日中の太陽光と似た白色系の明かりは睡眠を邪魔してしまうので、

寝室には避けるようにしましょう

また、スマートフォンのブルーライトも脳を刺激してしまいます

ついつい見てしまいがちですが、ぐっと我慢して寝る１～２時間前には

使用を控えてみましょう📱

 

２．季節ごとのカラーで温度調節

暑い季節には涼しいブルー、寒い季節には温かいオレンジなど色によって

体感温度を調整することで、寝つきを良くして安眠へと導きます😪

３．「紫色」は避ける

紫色は創造性や想像力を刺激する効果があるけど、寝室には少し強すぎる場合も

リラックスしたい場所だから、柔らかいラベンダー色や淡いパープルのような落ち着いた

トーンを取り入れるとバランスが取れて良い感じです👍

エネルギーや情熱を象徴する赤や、暗さを増してしまう黒も寝室に使う色としては

あまりおすすめできませんが、お好きな方はアクセントカラーとして取り入れてみましょう

４．リラックス効果が高い音

真っ暗で静かな寝室は、よく眠れそうに感じますよね

しかし人間は外からの刺激が全くないと、自分の記憶から情報を引き出すことが多いそうです

どちらかというと悪いことを思い出しやすいので、いろいろ気になって

余計眠れなくなってしまうのだとか😑

記憶の扉を開かない為にも、静かな音を聞きながら眠る方がおすすめです

雨音や波音などがリラックス効果が高く、気持ちを落ち着かせることができますよ🎶

快眠を誘う香り

・ラベンダー: 安眠効果が高く、リラックスさせてくれます

・カモミール: ストレスを軽減し、穏やかな眠りを促進します

・バニラ: 甘くて落ち着いた香りで、リラックス効果があります

・サンダルウッド: 心を落ち着かせる香りで、不安を和らげます

・ジャスミン: 気持ちを高める効果もあり、リラックスしながら眠りにつくのに役立ちます

 

寝室にこれらの香りを取り入れてみると、より快適な眠りを期待できそうです

現在はアロマディフューザーやお香、キャンドルなど香りを楽しむ形が

たくさんあります

ルームスプレーやピローミストなどは手軽に試すことができますよ(●’◡’●)

体調を崩しやすい季節の変わり目は、快適な睡眠環境を見直す機会にしてみませんか？

 

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